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ug环球会员开户:究竟是“生命在于运动”,还是“静养使人长寿”呢?值得了解

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分类:健康

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每个人都希望自己长命百岁,随着年龄逐渐增长,人们似乎更加注重养生。有的老年人特别喜欢安静生活,家里来客人或者小孩子特别闹腾时就会烦躁不安;但是有些老人却特别喜欢热闹,就喜欢家里人来人往。

每个人的性格不一样,所以选择的安逸,生活是不同的。在我们身边很多老年人整天都不会闲着,但是有些人却注重敬仰。那么究竟是运动养生,还是静养更有助于长寿呢?

我们都知道人到了中年后,身体会出现各种问题,发福变胖,身体机能变差等这些问题,会让长寿越来越困难。

选择“坐以待毙”还是做出改变,是很多中老年人比较纠结的问题,我们常常在新闻上看到长寿老人的消息,长寿老人都有一个共同点就是——坚持运动。

运动不但可以延长生命,还可以预防疾病。《Circulation》杂志发表的一项研究显示,在满足运动量和运动时间两个条件前提下,运动可以逆转,久坐不运动以及心脏老化到来的伤害,达到预防心脏病的作用。

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在运动的时候我们肌肉不断收缩,需要大量能量和氧气,可以提高心肺能力,增加脂肪消耗,预防肥胖,降低血压,抗衰老等作用。

《柳叶刀》也曾发布有关运动的最新研究报告,报告显示,只要持续保持运动,即使达不到30分钟,也能降低死亡率,延长寿命。

当然我们需要静止,乌龟静止不动,不是因为静止可以延长寿命,而是因为乌龟一生中有5/6的时间都在睡觉,乌龟没有肋间肌肉不会耗费氧气剩下大量能量。

所以大家不要盲目相信静养可以养生,静止不是指不运动,而是指思想心态让人慢慢放松下来,不要过度紧张,有助于调整气血循环,补养身心,有助于改善心脑血管疾病,脂肪肝,失眠等,有助于健康和长寿。
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