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皇冠现金网app:冬季温差大,从事户外运动更要注意保暖 专家:千万不能穿这1种材质运动!

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虽然今年的秋老虎赖著欲走还留,大家也正好可以趁著暖阳多多到户外运动,不仅可以帮助提高身体的抵抗力,而且比起又湿又黏的大热天,现在温度稍低的状态下,运动起来更加舒适耐久。不仅有益健康,还能降低冬季带来的忧郁感,产生让心情愉悦的激素喔!

不过根据经验,一日转寒、跳崖式降温也常常发生,眼看着阳光普照其实气温很低,还是要依据冬季运动保暖的要领,注意保暖衣物的搭配与穿脱时机,尤其登山更要避免失温,运动前也要比平常多暖身5-10分钟,才能避免伤害喔!
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冬季运动更要注意保暖、衣物干爽


物理治疗师胡逸惟表示,冬天从事户外运动前一定要暖身!因为冬天微血管不容易扩张,在热涨冷缩的原理下,要维持一定温度下运动,才可以保持关节、肌肉等的血液循环。所以保暖很重要,对关节、肌肉等也有保护作用。

要察觉到自己是否有运动失温的征兆,就是若觉得肌肉难以收缩,四肢动不开、感觉全身僵僵的、卡卡的,这时候就要注意可能太冷了。胡逸惟曾碰过许多不当的案例,起因都是运动前暖身不够;运动后又贪凉没有注意保暖。因为冬天运动时,肌肉状态本来就是比较僵的,猛烈运动下缺乏暖身又没有保暖,都很容易把肌肉拉伤。

她也遇过失温的案例,因为运动流汗,穿着的衣服材质如果较不能排汗,衣服变得湿湿黏黏的、黏在身体上,就容易提早造成失温。她建议这时换身干燥的衣服比较好,湿湿的会让身体温度下降更快。也常看到有人打完球不擦汗,很容易失温,爬山的时候更要警觉,在高山上失温尤其危险,整个身体功能都会下降。

冬季户外运动穿搭“动”起来不要“冻 ”


为因应冬天运动前后体温的变化,衣物要尽量采洋葱式的穿法。从运动前整个身体比较冷,必须特别注意保暖;运动中又会变热,要调节衣量、不闷汗;到运动完慢慢因为身体不动、热能则会流失,要注意不让温度流失得太快。

胡逸惟建议,里面可以穿得薄一点、能够排汗的衣服。一开始要穿得比较暖,等到心跳、血液循环都升上来了,再慢慢把衣服脱掉。衣服的材质一定要能吸湿排汗,,

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,让身体尽快恢复干燥的状态。再来就要注意保暖,别让身体温度下降得太快,避免肌肉膨胀过后,一下子被外在温度影响,会过度僵硬,容易造成沾黏、或肌肉收缩不良等问题。

尤其在搭配山林健走等运动时,因为身体变湿会很快失温,所以挑选保暖衣服外层一定要防水。此外,有些羽绒外套可能碰到外层挤压或内容物等因素,保暖功能相对比较不好,热能比较容易流失,所以材质内容也很重要。


胡逸惟试穿过Columbia今年度新推出的Omni-Heat™ Helix保暖科技衣物,整体感想是非常暖!像Omni-Heat™ Helix刷毛上衣虽然看起来薄薄一件,却很轻、很巧,穿起来非常暖!如果在非常寒冷的地方,包括到高山上或非常冷的国家,或碰到寒流来袭、要对应很冷的天气的话,她说:“完全可以!里面只需要穿这么薄薄一件就好,要是外面再搭它的Omni-Heat™ Infinity黄金铝点外套一样既保暖又防水透气,我觉得可以挑战到0度左右!能把热锁在身体里,很特别,很厉害! ”她说,保暖衣物的热传导原理包括:对流、接触、辐射等,黄金铝点羽绒外套就融合了以上全部的隔热功能,可把热能留在衣服里面,特别保暖。

大地配色,低调有型的刷毛上衣,穿来相当柔暖舒适,单穿也完全能符合刚刚说的运动需透气的要求。她分享:“试穿时天气很热,可是这个材质很厉害,穿来虽然暖,却不会有闷热的感觉。就是可以非常轻巧,又能做到吸湿排汗;保温同时又不会觉得闷热,流汗没办法排出来的感觉。非常适合推荐给冬季运动爱好者!”

热能保暖调节科技,帮助户外运动俐落又舒适
胡逸惟笑说以前还是登山小菜鸟时,曾经穿过毛衣上山,想说这样比较保暖,“但毛衣有个问题,它会吸汗但不会排掉啊!那一次就愈爬、身体愈重。”Omni-Heat™ Helix刷毛上衣的材质不像羊毛容易起毛球、或怕不好照顾,且快干、遇水仍有好的保暖力,可直接用洗衣机清洗,相对于羊毛更好清洗保养。是冬天对羊毛过敏、讨厌痒刺体感的另一个好选择!


来自美国的Columbia旗下全系列机能服饰,不断突破技术与设计,广受全球运动族群的喜爱。今年冬季更推出发挥热能保暖调节作用的Omni-Heat Helix全新保暖科技系列衣物。大家不用担心户外活动时要频繁穿穿脱脱,一件就能使身体维持在最舒适的温度,是冬季“动”起来的好伙伴!


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