如何才能健康常伴

健康的身体才有健康的生活，《黄帝内经》在养生方面强调“饮食有节，起居有常，不妄作劳”。疫情当下，我们要做好自己健康的“第一责任人”，做好个人防护的同时，还可以通过保持乐观心态、规律作息、合理膳食、适度锻炼等，增强自身免疫力。

每天出点汗，适当的运动可以促进新陈代谢，让人保持一个良好身体状态和精神状态。每周至少运动三次，每次在20分钟以上，能感觉自己微微出汗。每周抽出一点时间，简单运动。不一定要专门到运动场上去跑步，做家务也是不错的选择。

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良好的睡眠，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺瘤的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺瘤的目的。此外，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性。保持良好的睡眠是健康的根本。

多站少坐，长期久坐会导致血流循环不通畅，如果肠道长时间处于淤血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，诱发结肠瘤。与其“坐”以待毙，不如来点间歇运动，每隔一段时间，起身站立一会，双腿轮流抬高，这样能使淤血得到缓解。

定期体检，有三分之一的肿瘤是可以预防的，三分之一的肿瘤是可以通过早发现、早诊断、早治疗而治愈的，三分之一的肿瘤是可以通过适当治疗延长生命时间和提高生活质量的。所以，体检显得尤为重要。

远离油炸食物，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致瘤物质。已有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分肿瘤的发病率远远高于不吃或很少进食油炸食物的人群。